星期五, 2月 21, 2014

急救Nexus 7黑屏問題

我的Nexus 7 2012雖然已經是老兵一名,但只得1GB Ram的佢,在Kitkat(Android 4.4)配合下還是相當好用。不過老兵也有小病痛,在我的經驗就是黑屏問題~~~

如果大家或大家的男女朋友的Nexus 7同樣出現黑屏,第一時間當然不是即時敗家或開出批文給男女朋友買新的,而是先作簡單檢查~~~

充著電,Volume Up + Volume Down + Power --- 嘗試Recover Mode,如果得的話,選擇reboot system now,一切問題便解決~~~

如果問題繼續便要進行下一步,硬件檢查,幸好Nexus 7要打開內部很簡單,一把一字批或一把薄鋼尺已經可以,iFixit 7分的評價不是假的


Nexus 7黑屏的原因很簡單,就是電池的cable接觸不良。右上方黑、黃、白、紅那六條就是電池cable。如果肉眼已經看見鬆掉,當然按實回便可。如果不是的話,先把cable鬆開,再重新按實便可 :D


大家不太明白的話,可以參照iFixit Nexus 7 Battery Replacement的文章,更多圖,講解得更詳細。蓋回背蓋,Power On便一切如常 ^^V

星期六, 2月 15, 2014

渣打馬拉松2014前夕

離渣打馬拉松2014不到12hrs,又是時侯收拾行李,準備出路~~~

今年的裝備和上年差不多~~


都是民安隊長跑會跑衫;褲就換上mizuno tight褲,原本自己不習慣的,不過毅行者時穿多了,現在反而習慣了;襪繼續是五指襪;鞋由十五代換成十六代,馬拉松後應該都會退役,不過之後會轉model不再穿Wave Rider;腰包上全是今次比賽的糧草,確保不會餓到腳軟;太陽鏡是怕回程太曬。

其實選有其他的,打底短袖衫、雨衣、手套等,希望明天天氣好,不用派上用場~~~

最後就是配速手帶,目標Sub 4,底線是04"15"00,以求成功衝PB~~~


今年是自己第三年穿上民安隊長跑會跑衫作賽,希望能衝一衝PB,作為自己給教練退休及生日的小小禮物。教練這三年來教懂我不少跑步上知識,我是時候用自己的表現來說明教練的教導不是白廢的~~~

星期一, 2月 10, 2014

寓言故事創作 --- 虎與雞的一千零一夜

之前說個今年想找機會繼續創作,很快機會便來,暫定有1001回,希望三年內能完成啦~~~

很久很久以前~~~

森林內住了一隻公雞。點解森林內會有公雞?這個我也不太清楚,只知牠三代也住在森林內,每天職責就是天一光便雞鳴,每日如此,分秒不差。 公雞就是這樣平淡地渡過不少年和月~~~

公雞也想過在平淡的日子加一些刺激的元素,但估不到的一切改變是由一頭"老虎"闖進森林開始~~~

有一天公雞早啼完,便準備到湖邊捉蟲吃,估不到湖邊早已有動物在喝水。

公雞心想:哪個朋友那麼早到,平日起碼半小時後才有動物來到。

愈走愈近,發現這個身影有些陌生,黃黃的一團,再加上一些黑紋,會是誰呢?

當公雞走近這個身影,那個身影突然轉身,吼吼吼大叫起來。

公雞呆若木雞般站著,這樣的反應反嚇這個生物一跳。

這個生物回神後,看著繼續呆若木雞的公雞,問到:「你不怕我嗎?」

公雞氣定神閑地說:「你是誰?剛才的是甚麼土話,我聽不懂。」

公雞三代住在森林,而這個森林又沒有老虎,公雞自然不知老虎是何等利害的猛獸,老虎自然覺得可笑,便將計就計,說到:「我是城市裡的一頭大黃貓。」

公雞自言自語地說:「大黃貓?比山上的山貓還要壯,原來城市裡真是好吃好住,大黃貓可以這樣壯。」

老虎:「沒錯呀,我就是這樣壯,城市裡的動物都覺得我太壯,不和我玩,所以沒有朋友,於是來到森林,試著找朋友,看來你不怎樣怕我,我可以和你做朋友嗎?」

公雞快捷地回答:「當然沒問題啦!」

就這樣公雞便和老虎成為朋友來~~~

今集就說到這裡,公雞和老虎之後的相處如何呢?老虎來到森林,其他動物又會否認出老虎非黃貓呢?就要繼續追下去啦~~~

[App]Nudge --- 從今起改變你的日活習慣

還在農曆正月,先和大家拜個晚年,祝大家龍馬精神,身體健康。不過身體健康不是人家說說便有,今次便介紹一個記錄日常事項,推動大家健康生活的App --- Nudge


主介面很簡單,把飲、食、運動加睡眠分為四大類的環形圖,中央有一個總分。110為滿分,大家便追著看看大家和滿分離多遠,用了一個月,分數未曾高於60分~~~


建立完Profile後,便可以在Log內,記錄你的生活事項,四類影響分數的項目包括:Glasses of Water、Servings Fruit/Veg、Min of Activity及Hours of Sleep


運動量一項,可以由其他App同步記錄,我便用之前提過的Moves完成,不用像RunKeeper長期用GPS定位記錄,省電不過前題是你的手機有計步器sensor才行~~~


你問我用了Nudge是否在生活習慣上有所改變 ,我可以說是肯定的。好像Nudge的Servings Fruit/Veg設定四分才合格,試過十多日天天不合格的日子後,我自己會帶生果回公司吃,晚上晚飯時也未夠數,也會留意自己是否吃充夠的菜。以求達至Nudge的最底要求。

不過Nudge還有進步的空間,例如睡眠重量不重質,如果能同步Sleep as Android分數便更能反映真實。作者也說過之後會增加和其他運動及健康相關App的同步。另外我想定時的飲水notification也可以考慮 :D

如果大家對自己的生活習慣有所不滿,不妨安裝這個App推自己一把~~~