渣打馬拉松2014兩星期後，終於有時間打下文~~~
先說說自己的成積，今年原定目標是Sub 4 (4hrs內完成42.195km)﹐不過現實是以04"20"58完成~~~
問題出在哪呢？賽前身體調整今年相當失敗，賽前兩星期中了流感。加上衣服上只選擇背心作賽，引致到達港島後快速失溫，都對時間有嚴重影響~~~
從大會紀錄可看出，自己10km、20.3km、30km都貼近Sub 4的分段時間 ，問題是30km後。那30km出現甚麼問題？就是抽筋，奧港城已經開始抽，不過當時還有速度，肌肉緊後還可以拉鬆。但jog完上西隧後(係jog不是跑)，痛到不行，想入救護站拿些松節油，但西隧過後兩站都無，一直jog到港外線碼頭，才拿到松節油，但tight褲影響吸收，松節油能在大腿發揮效果不大好，下年在服裝上又要一考慮~~~
歸根究底，30km後失速，一方面當然是天氣(完全估不到港島如此大風，把人吹散)，另一方面有速度的長課得21km，還要不行，當身體跑出最高均速，支持不到42.195km。當然間歇跑提升心肺功能，減慢乳酸出現同樣重要，不過400m*25的練習實是想死，可以的話情願多跑幾課高速的長課~~~
自己的說完，便講講渣馬大圍的事情，我想對上的兩星期也有很多人發表他們對渣馬的意見，我今次想從做時間的跑手角度講起 --- 先說起步，渣馬每年不停增加名額，不論是本地的、海外的，彌敦道已滿足不了渣馬的人流。雖說已分了三組，我自己也早上上線，但由大會鳴槍直至我行至起步點，足足兩分鐘。我不介意"輸在起步線上"，我自問能追回，不過直至昂船洲大橋，我還是在人群內。有的人會選擇跑出緊急車輛通道，我呢？丈量員花心機量好的賽道，如果因為想走快而跑不足42.195km，我自己就接受不了~~~
當然有人說渣馬應在起跑點設立配速分區，各跑手站回自己預定的時間分區佈，慢的跑手便阻不了快的跑手。其實渣馬是有配速分區，不過只限跑上03"30"00以上的精英跑手。(我無用，跑得慢 Orz)
再來就是半馬回程點後，全馬的跑手會遇到半馬跑手，但賽道闊度不變，一下子步速被阻或是打亂步速是少不免的。這個情況從前跑10km的經西隧阻礙半馬、全馬跑手一樣，結果10km改路不經西隧，那半馬下年能改道嗎？
最後便是食物，雖然有些跑齡的跑手都知道，跑渣馬要自備食物，路上吃不到，但回到終點也可以吃到夠。但今年在終點找吃卻像行乞似的。食物呢？做Show去 ---
渣馬一天製造25噸剩食
有人說渣馬愈來愈像嘉年華，我不否認，也不太介意。香港人心理，我跑我的﹐不阻我與何干？正如Cosplay不是問題，看看年年出動的鯊魚跑手，宣傳反翅得來，又跑得快~~~ 正如我今年也穿上藍系絲帶~~
又正如自拍/拍照不成問題，不過不要在路中急停，在路旁一邊沒有跑手會理的~~~
其實很多問題是來自田總不停放寬限時增加及比賽人數，我是經歷五小時不能完成賽事就要上車的一群，現在時限是六小時太幸福了。結果呢？多了一班空槍上陣的跑手，全馬當然不多，但半馬的比例便不少，三小時限時完成只要慢jog也成的速度 =.= 另外，人多了，但封的的時間更沒有相應的加長，賽道便更迫，根本不再適合跑時間~~~
要參加10km、半馬，其實香港還有很多選擇，不過香港人羊群心理嘛 =.=
