星期一, 3月 03, 2014

渣打馬拉松2014事後談~~~

渣打馬拉松2014兩星期後,終於有時間打下文~~~

先說說自己的成積,今年原定目標是Sub 4 (4hrs內完成42.195km)﹐不過現實是以04"20"58完成~~~


問題出在哪呢?賽前身體調整今年相當失敗,賽前兩星期中了流感。加上衣服上只選擇背心作賽,引致到達港島後快速失溫,都對時間有嚴重影響~~~

從大會紀錄可看出,自己10km、20.3km、30km都貼近Sub 4的分段時間 ,問題是30km後。那30km出現甚麼問題?就是抽筋,奧港城已經開始抽,不過當時還有速度,肌肉緊後還可以拉鬆。但jog完上西隧後(係jog不是跑),痛到不行,想入救護站拿些松節油,但西隧過後兩站都無,一直jog到港外線碼頭,才拿到松節油,但tight褲影響吸收,松節油能在大腿發揮效果不大好,下年在服裝上又要一考慮~~~

歸根究底,30km後失速,一方面當然是天氣(完全估不到港島如此大風,把人吹散),另一方面有速度的長課得21km,還要不行,當身體跑出最高均速,支持不到42.195km。當然間歇跑提升心肺功能,減慢乳酸出現同樣重要,不過400m*25的練習實是想死,可以的話情願多跑幾課高速的長課~~~

自己的說完,便講講渣馬大圍的事情,我想對上的兩星期也有很多人發表他們對渣馬的意見,我今次想從做時間的跑手角度講起 --- 先說起步,渣馬每年不停增加名額,不論是本地的、海外的,彌敦道已滿足不了渣馬的人流。雖說已分了三組,我自己也早上上線,但由大會鳴槍直至我行至起步點,足足兩分鐘。我不介意"輸在起步線上",我自問能追回,不過直至昂船洲大橋,我還是在人群內。有的人會選擇跑出緊急車輛通道,我呢?丈量員花心機量好的賽道,如果因為想走快而跑不足42.195km,我自己就接受不了~~~

當然有人說渣馬應在起跑點設立配速分區,各跑手站回自己預定的時間分區佈,慢的跑手便阻不了快的跑手。其實渣馬是有配速分區,不過只限跑上03"30"00以上的精英跑手。(我無用,跑得慢 Orz)

再來就是半馬回程點後,全馬的跑手會遇到半馬跑手,但賽道闊度不變,一下子步速被阻或是打亂步速是少不免的。這個情況從前跑10km的經西隧阻礙半馬、全馬跑手一樣,結果10km改路不經西隧,那半馬下年能改道嗎?

最後便是食物,雖然有些跑齡的跑手都知道,跑渣馬要自備食物,路上吃不到,但回到終點也可以吃到夠。但今年在終點找吃卻像行乞似的。食物呢?做Show去 --- 渣馬一天製造25噸剩食

有人說渣馬愈來愈像嘉年華,我不否認,也不太介意。香港人心理,我跑我的﹐不阻我與何干?正如Cosplay不是問題,看看年年出動的鯊魚跑手,宣傳反翅得來,又跑得快~~~ 正如我今年也穿上藍系絲帶~~



又正如自拍/拍照不成問題,不過不要在路中急停,在路旁一邊沒有跑手會理的~~~

其實很多問題是來自田總不停放寬限時增加及比賽人數,我是經歷五小時不能完成賽事就要上車的一群,現在時限是六小時太幸福了。結果呢?多了一班空槍上陣的跑手,全馬當然不多,但半馬的比例便不少,三小時限時完成只要慢jog也成的速度 =.= 另外,人多了,但封的的時間更沒有相應的加長,賽道便更迫,根本不再適合跑時間~~~ 

要參加10km、半馬,其實香港還有很多選擇,不過香港人羊群心理嘛 =.=