急救Nexus 7黑屏問題

我的Nexus 7 2012雖然已經是老兵一名，但只得1GB Ram的佢，在Kitkat(Android 4.4)配合下還是相當好用。不過老兵也有小病痛，在我的經驗就是黑屏問題~~~

如果大家或大家的男女朋友的Nexus 7同樣出現黑屏，第一時間當然不是即時敗家或開出批文給男女朋友買新的，而是先作簡單檢查~~~

充著電，Volume Up + Volume Down + Power --- 嘗試Recover Mode，如果得的話，選擇reboot system now，一切問題便解決~~~

如果問題繼續便要進行下一步，硬件檢查，幸好Nexus 7要打開內部很簡單，一把一字批或一把薄鋼尺已經可以，iFixit 7分的評價不是假的。

Nexus 7黑屏的原因很簡單，就是電池的cable接觸不良。右上方黑、黃、白、紅那六條就是電池cable。如果肉眼已經看見鬆掉，當然按實回便可。如果不是的話，先把cable鬆開，再重新按實便可 :D

大家不太明白的話，可以參照iFixit Nexus 7 Battery Replacement的文章，更多圖，講解得更詳細。蓋回背蓋，Power On便一切如常 ^^V

渣打馬拉松2014前夕

離渣打馬拉松2014不到12hrs，又是時侯收拾行李，準備出路~~~

今年的裝備和上年差不多~~

都是民安隊長跑會跑衫；褲就換上mizuno tight褲，原本自己不習慣的，不過毅行者時穿多了，現在反而習慣了；襪繼續是五指襪；鞋由十五代換成十六代，馬拉松後應該都會退役，不過之後會轉model不再穿Wave Rider；腰包上全是今次比賽的糧草，確保不會餓到腳軟；太陽鏡是怕回程太曬。

其實選有其他的，打底短袖衫、雨衣、手套等，希望明天天氣好，不用派上用場~~~

最後就是配速手帶，目標Sub 4，底線是04"15"00，以求成功衝PB~~~

今年是自己第三年穿上民安隊長跑會跑衫作賽，希望能衝一衝PB，作為自己給教練退休及生日的小小禮物。教練這三年來教懂我不少跑步上知識，我是時候用自己的表現來說明教練的教導不是白廢的~~~

寓言故事創作 --- 虎與雞的一千零一夜

之前說個今年想找機會繼續創作，很快機會便來，暫定有1001回，希望三年內能完成啦~~~

很久很久以前~~~

森林內住了一隻公雞。點解森林內會有公雞？這個我也不太清楚，只知牠三代也住在森林內，每天職責就是天一光便雞鳴，每日如此，分秒不差。 公雞就是這樣平淡地渡過不少年和月~~~

公雞也想過在平淡的日子加一些刺激的元素，但估不到的一切改變是由一頭"老虎"闖進森林開始~~~

有一天公雞早啼完，便準備到湖邊捉蟲吃，估不到湖邊早已有動物在喝水。

公雞心想：哪個朋友那麼早到，平日起碼半小時後才有動物來到。

愈走愈近，發現這個身影有些陌生，黃黃的一團，再加上一些黑紋，會是誰呢？

當公雞走近這個身影，那個身影突然轉身，吼吼吼大叫起來。

公雞呆若木雞般站著，這樣的反應反嚇這個生物一跳。

這個生物回神後，看著繼續呆若木雞的公雞，問到：「你不怕我嗎？」

公雞氣定神閑地說：「你是誰？剛才的是甚麼土話，我聽不懂。」

公雞三代住在森林，而這個森林又沒有老虎，公雞自然不知老虎是何等利害的猛獸，老虎自然覺得可笑，便將計就計，說到：「我是城市裡的一頭大黃貓。」

公雞自言自語地說：「大黃貓？比山上的山貓還要壯，原來城市裡真是好吃好住，大黃貓可以這樣壯。」

老虎：「沒錯呀，我就是這樣壯，城市裡的動物都覺得我太壯，不和我玩，所以沒有朋友，於是來到森林，試著找朋友，看來你不怎樣怕我，我可以和你做朋友嗎？」

公雞快捷地回答：「當然沒問題啦！」

就這樣公雞便和老虎成為朋友來~~~

今集就說到這裡，公雞和老虎之後的相處如何呢？老虎來到森林，其他動物又會否認出老虎非黃貓呢？就要繼續追下去啦~~~

[App]Nudge --- 從今起改變你的日活習慣

還在農曆正月，先和大家拜個晚年，祝大家龍馬精神，身體健康。不過身體健康不是人家說說便有，今次便介紹一個記錄日常事項，推動大家健康生活的App --- Nudge

 

主介面很簡單，把飲、食、運動加睡眠分為四大類的環形圖，中央有一個總分。110為滿分，大家便追著看看大家和滿分離多遠，用了一個月，分數未曾高於60分~~~

 

建立完Profile後，便可以在Log內，記錄你的生活事項，四類影響分數的項目包括：Glasses of Water、Servings Fruit/Veg、Min of Activity及Hours of Sleep

 

運動量一項，可以由其他App同步記錄，我便用之前提過的Moves完成，不用像RunKeeper長期用GPS定位記錄，省電不過前題是你的手機有計步器sensor才行~~~

 

你問我用了Nudge是否在生活習慣上有所改變 ，我可以說是肯定的。好像Nudge的Servings Fruit/Veg設定四分才合格，試過十多日天天不合格的日子後，我自己會帶生果回公司吃，晚上晚飯時也未夠數，也會留意自己是否吃充夠的菜。以求達至Nudge的最底要求。

不過Nudge還有進步的空間，例如睡眠重量不重質，如果能同步Sleep as Android分數便更能反映真實。作者也說過之後會增加和其他運動及健康相關App的同步。另外我想定時的飲水notification也可以考慮 :D

如果大家對自己的生活習慣有所不滿，不妨安裝這個App推自己一把~~~