跑成如何，看看記錄吧。02:11:15"是不錯的成績，雖然我21km最好的成積應該是01:57:00"，不過近年訓練量沒從前多，狀態不如從前也正常的。
在沙田比賽的好處，就是不用一早起床去比賽地點，在平常上班時間起床已經可以，今次在馬鞍山運動場起跑，我在家走路過去也不到5 mins，Good ^^
話說又馬鞍山跑至沙田來回，自己平日訓練也不知跑過多少回。不過今次還要跑上梅子林。我除了知梅子林是上山路外，有多長有多斜甚麼也不知道。於是決定上梅子林前留力，不要跟別人的速度跑。我也聽教練話，不要見水站便等，今次第一個和最後一個水站也沒有等下來取水。
梅子林上山路段差不多2km長，斜度和西隧差不多，但長度就比西隧長(起碼感覺是)。很多跑手未到梅子林頂已經慢下來，但此時還5km不到。我自己呢？跑上斜算是我的強項，上斜當然不能永遠像平路的速度，但下斜就靠著身體輕，快速追回上斜的時間。
離開梅子林，便跑回我平常的訓練路段。不過小腿的拉傷又復發，明明已經休息了兩星期。只好做好些跨步抬腿。半程也只是一小時，不過還未到回程點，心中總覺得大會的路程指示不準，差了兩三公里。
這兩三公里就是最後一個回程點馬鞍山游泳池來回，其實也辛苦，18km是我現在比較有信心的長度，再長的路程體能上便沒有信心跑下去。雖然無信心也是跑下去，幸好最後成績也不差。
跑完之後的腳掌~~~
這個也事小，左腳拇指長過公一點也不好，每次跑長途後便甲內出血，還痛死 =.=
另外梅子林的上斜實是太長，大腿還酸軟著 =.=
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